השעה כבר 22:00, אתם כבר רוצים לראות בית שקט, אבל הילדים מרגישים שהחופש ממשיך, והמיטה נראית להם בזבוז מוחלט של זמן. ובבוקר, להעיר את הילדים ללימודים הופך למבצע צבאי, ושוב אתם מוצאים את עצמכם רבים עם הילדים שיקומו ויגיעו לכיתות רגע אחרי הצילצול.

אם גם אצלכם בבית מצהלות הילדים נשמעות גם בשעות הערב המאוחרות בהן כל מה שאתם רוצים לשמוע זה השקט, הנה כמה טיפים איך להחזיר את הילדים לשגרת שעות השינה.

1. הסבירו לילדים שהלימודים שהתחילו מחייבים שמירה על לוח זמנים קבוע בבית, ושעת שינה היא זמן שחייבים להקפיד עליו. חשוב מאד לשלב את הילדים בתהליך על מנת למנוע התנגדות מצידם.

2. על מנת לסדר את השעון הביולוגי של הילד, התחילו להרגיל אותו לישון מוקדם יותר בכל יום. ילד שהתרגל ללכת לישון בחופש בשעה 22:00 לא ירדם בשעה 19:30 גם אם ממש תכעסו.

3. ישנם ילדים הדורשים את שהייתכם בחד בזמן שהם הולכים לישון, אל תילחמו בזה, תנו להם להתרגל לישון בשעה הרצויה ובהמשך תוכלו גם לשלוח אותם לישון לבד.

4. השתדלו לבחור לארוחת הערב תפריט שאינו רווי סוכרים המגבירים את האנרגיה.

5. מניעת שנת הצהריים לילד לא מועילה ברמת העייפות שלו בלילה, כך שחבל ליהלחם בילד שלא ירדם.

(צילום תמונה ראשית: sxc.hu)